czy moge

Wielkie dzięki za szczegółową odpowiedź. Będę walczył z tym przyruchem na początku. 1) Ten koleś tak duże pochylenie do przodu tłumaczy budową ciała. Podobno ma wybitnie długie nogi i krótki korpus. Mówi, że gdy budowa ciała jest przeciwna, to wtedy dużo łatwiej jest utrzymać korpus w bardziej pionowej pozycji. 2) wiem, że czasem ciągnie mnie za [...]

Czy można robić masę i siłę równolegle? Jestem zadowolony z wielkości swoich ramion i nie chcę żeby dalej (tak szybko) rosły, ale klatce pozostawiam jeszcze trochę do życzenia. Mogę zrobić tak, że na klatę, plecy i barki robię sobie piramidkę jak dotychczas, a na ręce robić zestawy siłowe? I tak przy okazji, od czego jest skrót SOG?

[...] zapewnić, że box wcale nie jest taki łatwy - te zdawało by sie proste ruchy wcale nie są takie proste... To musisz poczuć, i sprawdzić sam, by to ocenić. Wszystko zależy oczywiście od trenera, czy jest dobrym trenerem. Do tego - jeśli chodzi o same ręce - nie masz niczego lepszego. Mogę dodać, że nawet ćwiczący jj ma problem z wyłapaniem łapy [...]

a jakie węgle by proponował po treningu?? nie za bardzo moge kupic carbo. Ale czy zamiast tego jakis makaron albo ryz by sie nadawał?? no i czy stosowanie antykatabolików pomoze cos przy utrzymaniu mięśni przy treningu na rzeźbe i takiej diecie?? pzdr

Masz racje... Moglem tak zrobić.. No cóż trudno.. A jeszcze mi powiedz czy skoro już ten gainer jest przygotowany to moge go wypić tak na noc? Czy lepiej poczekać. Ale też nie chce się otruć bo nie wiadomo czy się czasem nie zepsuje przez noc bez powietrza, chociaż moze go otworzyć? I ile wody polecasz? I jaką? do gainera.

Dziękuję za rzeczową odpowiedź. Poszukałem tego planu i znalazłem taki: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) czy to napewno ten? pytam dla [...]

Witam ponownie, aż wstyd się pokazywać. Ehh tym razem miało być inaczej a skończyło się jak zawsze. Znowu przerwałem treningi, zabrakło motywacji, własnego zorganizowania i czasu. Po zakończeniu 6-tygodniowego treningu traktora, 3 razy kontynuowałem w różnych odstępach czasu treningi i przeważnie kończyły się po tygodniu lub max 2. Ehh trzeba [...]

[...] z przerwami ,aeroby po kazdym treningu :)co do treningu to fbw :) jescze cos jak niemasz nic do powiedzenia na temat to wstszymaj sie od glosu ok? A co do zasmiecania to przeczytaj poprzednia strone i sobie porownaj wtedy kto tu zasmieca jak chcialem sie dowiedziec jaki mam typ budowy a nie czy jestem gruby, czy jestem w ciazy ,i czy mam opone . [...]

Ok dzięki ale teraz co to znaczy suplementacja okołotreningowa i ile czsu po posiłku powinienem zacząć ćwicyć i czy podvczas ćwiczeń moge pić wodę bo słyszałem że dopiero po ćwiczeniach mogę pić dlaczego ??//

[...] wiec moge powiedziec tyle aikido jest skuteczne na ulicy i to bardzo. Wiekszosc skutecznosci zalezy od czlowieka i nastawienia psychicznego a nie sztuki walki.. mozna cwiczyc karate mt czy cos innego z 10 lat wyskoczy na nas 1 blokers i nam na***ie. Taka jest prawda. Ale co do aikido mielismy ostatnio seminarium na ktorym byly techniki [...]

ok, wiec zostalo mi ostatnie pytanie... Moge albo kupic 2x KA z Ultimate Nutrition za okolo 30funtow za co moglbym kupic tez np storm'a lub moge kupic KA z Sci-Fit za 18 funtow 120caps/1500mg wiec styknelo by na cykl 40 dniowy Da rade ten sci-fit czy inwestowac wiecej ale miec pewnosc jakosci?

hmmni euwazam zeby 50 zł bylo jakas wysokąceną za seminarium i spotkanie z byłym Mr. Olympia. Dla przykładu 50 zł kosztuje konsultacja i pomoc u dietetyka czy trenera, jezel isie nie myle jest to takze cena konsultacji z czołowym polskium kulturysta (moge sie mylić poniewaz tylko tak słyszałem) Wiec wydaje mnie sie ze mozna sobie odmowic kina, 2l [...]

po tym meczu moge smialo powiedziec, ze na gre na mistrzostwach nie zasluzyli: Kosowski, Mila, Kus, Bosacki, Bonin i Rasiak (mhm)..zastanowilbym sie, czy potrzebny jest ktos taki, jak Jop- z tym, ze nie ma za duzej konkurencji na jego pozycji..

mateo 1983 dieta na poprzedniej stronie. jeszcze mam takie pytanko bo ja pracuje na 3 zmiany i czasem ide spać o 7 a wstaje o 13. czy w związku z tym mogę zaczynać dzień od obiadu??

A czy to 8 tygodni to nie będzie za dużo? Często się słyszy że dobrze jest zmieniać plan co ~miesiąc. :-) Co mogę wrzucić jeszcze do tych nóg? Prostowanie nóg na maszynie będzie ok? Objętość treningów jest ok? @canecorso Nie rozumiem za bardzo, mam zrobić jeszcze jeden plan i wtedy je rotować?

to co mam dostawać wpie........ :) a da się coś z tym zrobić? i czy jeśli np. mam mniejsze dłonie to mniej mogę podnieść i mogę słabiej się bić w MMA?

mogę dorzucić na jednym treningu jakieś wyskoki ze sztanga np 30 kg czy coś w tym stylu albo jakieś inne dodatkowe ćwiczenie ??????

[...] fat than normal 52, 53 and causes up regulation of the enzymes necessary to burn fat, allowing fat to be metabolized faster 54 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2475305 czy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2196182 pomijam już kwestię, że są to badania przeprowadzone na hodowlach komórek szczurów czy świń, ale po prostu nie bardzo mogę [...]

Już wszystko wiem , wczoraj miałem wizytę u fizjoterapeuty. Powiedział ze mogę dalej ćwiczyć tylko narazie z mniejszym obciążeniem. Ale zaciekawił mnie jeden temat - doszliśmy do tego ze mam problemy z jelitami a jak wiadomo jelita są powiązane ze stawami. Polecił mi zrobić badania , które miałyby wykazać jakieś nietolerancję. Powiedzcie mi jak to [...]

[...] wody, to jak po treningu od razu przyjme kreatyne z ryboza to nie bedzie strat przy transporcie jej? pozniej zjem posilek potreningowy po 45-50 minutach, ale zastanawiam sie czy ten posilek 2h15min przed przyjeciem kreatyny cos moze zaszkodzic no i ta woda z treningu??? i drugie pytanie czy procz d-ribose i kreatyny od razu po treningu moge wypic [...]